Nie przytyć w święta

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Ponieważ wiemy, że jesteś chciwy i że Boże Narodzenie czy Wielkanoc obiad będzie prawdziwą kulinarną ucztę, oto kilka pomysłów i sugestii, które mogą pomóc, aby uciec bez szwanku ze szczególnych pokus w czasie świąt. Więc przygotuj się uczyć, jak uniknąć niestrawności w czasie wakacji.

Jedz owoce i warzywa, tak często, jak to tylko możliwe

Spróbuj wymienić przynajmniej od czasu do czasu różne ciasteczka i ciasta z jakiegoś owocu – pomarańcze, kiwi, mandarynki lub co lubisz najbardziej.

 Aby być bardziej skłonny do jedzenia, można przekształcić je w smaczne sałatki owocowe, a można nawet umieścić nad nim trochę gorzkiej czekolady, aby nadać mu wyjątkowy smak.

Spróbuj włączyć w menu stek gotowane w pary

W tym roku można spróbować gotować pieczeń wieprzowa w mniej wspólnej drodze – w pary. To wymaga jednak jeden szczególności urządzenie, twój statek parowy, który można kupić w każdym sklepie elektronicznym. Gwarantujemy, że będzie to bardzo dobra inwestycja, ponieważ będzie to zaoszczędzić wielu kłopotów, nie tylko dla konkretnego okresu wakacyjnego.

Uszczelnienie parowa

Można użyć parowiec nowych nabytków gotować je w bardziej efektywny sposób. Przygotowanie warzyw pomoże im uszczelnienia w pary, aby ich bogatą zawartość odżywczą, które są zwykle utracone przez gotowanie.

Wymień napoje gazowane z czystej wody i / lub naturalne soki

Wiemy, że po święto na dobre ciasto, czujesz potrzebę picia szklanka soku (lub wina). Ale nie zrobi krzywdy, próbując zastąpić go pewnych naturalnych płynów. W ten sposób: uniknąć uczucia wzdęcia z powodu ich zużycia i wyposażyć witamin mających na celu ochronę przed chorobami sezonu.

Pij z umiarem

Teraz przejdźmy do ciężkiej artylerii. Jeśli zasugerowano powyżej, aby zmniejszyć spożycie napojów gazowanych, należy stosować tę samą porad dotyczących konsumpcji napojów alkoholowych. Wiemy, że czerwone wino dobrze komponuje się z pieczoną wieprzowiną i kawałek ciasta, ale ograniczyć się do 1-2 drinków na posiłek wakacyjne. Nie nadużywać, ponieważ grozi to nie tylko z przyrostu masy ciała, ale także bóle głowy. Dla odmiany, można również spróbować brandy, ale tylko szklankę, aby pomóc w trawieniu, nie więcej.

Jeśli masz ochotę na przekąski, zjeść owoce suszone

Jest co najmniej naturalne. W tym przypadku, można żuć trochę suszonych owoców. Te małe smakołyki nie wpływają na sylwetkę, jesteś zdrowy i pobyt z dala od złych retencji wody.

Przestań jeść przed odczuwałem

Zwyczaj jest, aby zakończyć wszystko na talerzu. Uczucie pełności nie pojawia się natychmiast, ale po około kilku minut. Więc przestań, nawet jeśli uważasz, że nie są zadowoleni i wznowić po kilku minutach w razie potrzeby.

Ćwiczenie

Między posiłkami, skorzystać z okazji i zrobić kilka ćwiczeń: przynajmniej wyjść na spacer. Ruch dobrze ci zrobi po jeść żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i kalorii, zwiększa poziom serotoniny, hormonu szczęścia, spalić dodatkowe kalorie i przygotować się do kolejnej rundy smakołyków.

ciasto, jeść, jeść zdrowe, naturalne, owoce, pary, pomaga, spróbuj, wymienić, zużycie