Znaczenie sportu dla utraty wagi

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Łatwiej jest zrezygnować z 500 kalorii w diecie codziennie, niż się ich pozbyć poprzez aktywność fizyczną. Ale jeśli po prostu zmniejszyć liczbę kalorii jeść każdego dnia, bez ćwiczeń, szanse są wysokie, że utracone kilogramy wracają wkrótce. Twoje ciało uważa, że ​​proces utraty wagi i głodu, w odpowiedzi, spowalnia aktywność metabolizmu.

 Gdy metabolizm jest wolniejszy, zaczniesz palić mniej kalorii.

Kiedy zaczniesz palić mniej kalorii, następujące rzeczy mogą się zdarzyć. Jeśli nadal zużywają niewiele kalorii będzie to już niemożliwe, aby schudnąć, jak szybko, jak przed lub zatrzymania utraty wagi w ogóle. Jeśli zwiększ liczbę kalorii, może się zdarzyć, na wadze szybciej niż w przeszłości. Rozwiązaniem jest wprowadzenie większej aktywności fizycznej w codziennym programie przeciwdziałania skutkom Lasy metabolizmu, pojawił się jako skutek zmniejszenia liczby kalorii.

Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają spalić kalorie podczas treningu,

Ale nawet wtedy, gdy odpoczywasz. To jest ważne, o ile regularnie trenować, co najmniej trzy razy w tygodniu. Każdy rodzaj intensywne ćwiczenia mogą zwiększyć swój metabolizm (np, energiczne chodzenia).

Dla osób, które cierpią na otyłość i prowadzących siedzący tryb życia, aktywność fizyczna liczy na minutę (każdego rodzaju ćwiczeń, w tym spacery, pływanie czy aerobik w wodzie). Ważne jest, aby nie naciskać na początku, a potem stopniowo zwiększać intensywność i czas trwania ćwiczenia.

Działania prowadzone w niskiej intensywności (takie jak krótkie spacery) nie pomoże Ci schudnąć, jak te o wysokiej intensywności, ale mają jeszcze inne zalety. Na przykład, umożliwia budowę mięśni i zmniejszenia ciała warstwę tłuszczu.

Lato daje nam wiele możliwości zabawy i ćwiczenia. Parki są pełne, jak również baseny, centrum fitness nie może uporać się ze wszystkimi wnioskami, bo każdy chce być w formie i wyeliminować zbędne kilogramy.

Trenuj członków rodziny do uprawiania sportu. Wybierz sport, który zadowoli wszystkich i że wszyscy mogą ćwiczyć. Jogging może być bardzo przyjemne ćwiczyć go w rodzinie, od małych do dużych elementów.

Jeśli nie jesteś zadowolony z tego pomysłu, ustawić czas każdego wieczoru spacerując po parku. Na wyjazd do być lepiej, możesz zaprosić, od czasu do czasu, inne znajomych / sąsiadów.

Możesz zdecydować się na posiedzenie ad-hoc. Oznacza to, że każdy jest wyposażony w proposa: piłka, rower, itp Ważne jest, aby robić ćwiczenia i zabawy.

ćwiczenia, czas, intensywność, kalorie, masa, metabolizm, palić, sport, utraty