Trening fitness

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Nawet jeśli jesteś nowicjuszem i uczysz się po raz pierwszy zasady prawidłowego oddychanie lub jeśli zostały chętni na ćwiczenia już od jakiegoś czasu i mam nadzieję na poprawę wyników, istotne jest, aby mieć cel. Jeśli zastosujemy dobry program fitness wykorzystując wszystkie podstawowe elementy treningu fitness, to na pewno się zrównoważoną rutynę.

Aerobic Fitness

Ćwiczenia aerobowe, zwany także serca lub działalność odporność, jest fundamentem dla większości programów treningowych fitness.

Aerobic aby oddychać szybciej i głębiej, co powoduje maksymalizację ilości O2 we krwi. Jeśli ćwiczyć aerobik sprawność prawidłowo, to jest o wiele łatwiejsze do pomyślnego zakończenia zadania fizyczne powodzeniem i do stawienia czoła nieoczekiwanym wyzwaniom. Ćwiczenia aerobowe to wszelkie działania, które obejmuje korzystania z wielu grup mięśni i wzmaga tempo serca bijące .Try spacery, jogging, jazda na rowerze, pływanie, taniec, aerobik w wodzie, nawet niezbędne czynności życia codziennego lubią czyszczenia śniegu z podwórka.

Muscule siłownia

Mięśni siłownia jest również ważnym elementem programu aktywności fizycznej. Trening nie les niż dwa razy w tygodniu i przekształcić swoje mięśnie z odpowiednim treningu. To również pomoże utrzymać masę mięśniową w trakcie programu utraty wagi. Prawie wszystkie miejsca Fitness oferuje wiele urządzeń oporu, hantlami i inne akcesoria do treningu siły, ale to nie oznacza, że ​​musisz wydawać pieniędzy drogiego sprzętu, aby korzystać z tych lub ręcznie ciężarów. Wagi improwizowane w domu, takich jak plastikowe butelki wypełnione wodą lub piaskiem może działać tak, jak drogiego sprzętu. Innym rozwiązaniem mogłoby być tanie bieżni, urządzenie jest poręczne i jest wygodne.

3.Stretching

Harmonogram dzienny nie powinien przegapić żadnych ćwiczeń rozciągających. Do niedawna uważane za metodę rozgrzewania przed rozpoczęciem ćwiczeń, rozciąganie okazało się sportem w sobie. Poprawia krążenie do mięśni, tak że będą one odzyskać łatwiej po bieżni. Tkanka mięśniowa “leży” nieustannie coraz szczuplejsze i bardziej elastyczna, siła i wytrzymałość oraz ćwiczenia wydają się łatwiejsze. Pociąg rozciąganie stawów, które stają się bardziej ruchliwe, zmniejszając ryzyko skręcenia i innych urazów. I ostatnie, ale nie najmniej, rozciągając mięśnie stają się dłuższe i bardziej elastyczna i bardziej piękne.

aerobik, ćwiczenia, działalność, mięśnie, Program, rozciąganie, siłownia, trening, trening i fitness