Rodzina program szkolenia

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Nawet jeśli pogoda jest idealna do treningu, zawsze znaleźć powody, aby go opóźnić. Musisz bardziej atrakcyjny cel do siebie i swoją rodzinę zainteresowanych przydatności następujące długoterminowego planu. Staraj się ćwiczyć razem do ważnego wydarzenia.

 Tutaj znajdziesz kilka wskazówek dla początkujących.

Niezależnie od tego, która z działalności wybrać, wystarczy treningu. Oto program, który można wykonać na dwa tygodnie.

Zalety spaceru / jogging

Latem wiele imprez wyścigowych odbywają. Te wyścigi są idealne dla rodzin. Są one najbardziej konkurencyjną i można uruchomić lepiej. W niektórych przypadkach dzieci, które nie mogą nadążyć, można użyć rowery. Możesz uczestniczyć w zespole i dotrzeć do mety razem. Liczy się, że jesteś tam dla dobra sprawy i że można cieszyć się obecnością bliskich.

Wycieczka rowerowa

Chodzić, biegać lub zrobić wycieczkę z rowerami! Są to dobre sposoby na spędzenie czasu razem, a jednocześnie utrzymać dobry stan zdrowia. Których dziecko nie będzie cieszyć się pochwalić, że był na rowerze podróż tego lata?Wystarczy tylko kilka dni wolnego.

Weź urlop do aktywności

Zamiast chodzić po ulicach tego lata, można wędrować górskie szlaki w niezapomnianej przygody. Nie zapominaj, buty i inne rzeczy, które są potrzebne: namiot, kuchenkę, śpiwór, ubrania, wodę i inne.

Każdego roku ludzi, którzy cierpią z powodu pęcherzy lub skręcenia, ponieważ nie byli szkoleni w tej działalności jest wiele przypadków. Najprostszym sposobem na uniknięcie tego scenariusza jest próba sprzęt w domu. Możesz korzystać ze schodów. Umieść swoje buty i plecak (pusty na początku, a następnie wagi) i wspinać się i schodzić po schodach.

Pociąg się razem

Bez względu na to, co działalność jesteś zainteresowany, ustawić harmonogram i szkolenia i dać sobie wystarczająco dużo czasu na trening. 6 tygodni to optymalny czas, aby ciągle ćwiczyć, aby zobaczyć wyniki. Musisz to czas, aby stać się bardziej elastyczne i przygotować układ krążenia do innych działań.

Program szkolenia

Ten program działa, ponieważ pokazuje, jak stopniowo zmieniać swoje spacery lub jogging w czasie przez okres 2 tygodni. Po tym, można kontynuować, aby zmienić czas tych działań, tak, że w ciągu czterech tygodni będzie bardziej acustomed do wysiłku.

ćwiczenia, czas, minut, potrzeba, rozciąganie, spacer, sport, szkolenia, uruchomić