Najlepsze ćwiczenia aerobowe

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Wśród najlepsze ćwiczenia, aby utrzymać się w formie, niektóre mogą być wykonane nawet w domu, bez konieczności specjalnego wyposażenia lub koszt zbyt wiele. Z listy ćwiczeń jest to niemożliwe, aby nie znaleźć kilka Pasuje do Ciebie najlepiej, i że lubisz robić. Więc najważniejsze jest to, aby dostać się do pracy tak szybko, jak to możliwe!

1.

Etap-aerobik: spalone kalorie – około 800 / h. Krok aerobik jest popularny rodzaj, że składający się głównie w coraz górę iw dół wsparcia kroku, bardziej jak wspinanie się schody. Zawiera również ruchy taneczne, które wzmacnia akcję serca.Może on również być łączone z TAE-bo, dzięki rutynowym jeszcze trudniejsze, ponieważ staje się zbyt dobrze sercowo exercise. Posiada bardzo dobre efekty na nogi, tyłek i uda, ale prawie wszystkie mięśnie ciała uzyskać mniej lub bardziej zaangażować się w rutynę. , Jeśli zastosujemy się to godzina dziennie, masz widoczne rezultaty w ciągu zaledwie kilku tygodni.

2. Rower: spalone kalorie – od 500 do 1000 / godz. jazda na rowerze jest jednym z najbardziej skutecznych sposobów można utrzymać sylwetkę i kształt!

– Wzmacnia system odpornościowy

Układ odpornościowy chroni organizm przed zakażeniem i chorobami. Badania wykazały, że rower, nawet jeśli jest to praktykowane nieznacznie stymuluje wytwarzanie przeciwciał i zapobiega chorobie!

-Strengthens Mięśnie

Podczas jazdy na rowerze, większość mięśni w organizmie, są wprowadzone do pracy: osoby stóp – do jazdy, ci w brzuchu, a kopię – dla równowagi, a ci z ramion wspierać ciało.

-Strengthens Kości

Cały system szkieletowy korzyści z jazdy na rowerze! Bo to jest łagodny dla stawów, poprawi się twoja siła i mobilność, a ból pleców będzie cudownie zniknie przesuwając kręgosłup!

– Państwo pozbyć się dodatkowego ciężaru, otyłości i ryzyko otyłości

Jazda na rowerze ma 70% skutecznej w łagodzeniu tych problemów, ponieważ jazda na rowerze stymuluje metabolizm do spalania kalorii i wyeliminować tłuszczu.

– Stopić tłuszcz

Jazda wymaga ciało zwrócić się do ciała zapasów tłuszczu, co jest bardzo korzystne dla cholesterolu. Ponadto, zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w przyszłości dzięki mechanizm ochronny, który jest aktywowany automatycznie!

3. Pływanie: Ilość spalonych kalorii – około 800 na godzinę.

Basen obejmuje podstawowe potrzeby człowieka, z dobrym stanie do pełnego szkolenia osoby w zakresie silnika, poznawczej, emocjonalnej, kondycji fizycznej.

Największą zaletą jest to, że pływanie mięśnie i stawy są wprowadzane w ruch, bez konieczności ponoszenia żadnej wagi, tym samym zmniejszając napięcie, które istnieje na ich poziomie, który określa minimalnego ryzyka w zakresie szkody lub zranienia. Ale nie tylko. Odporność na wodę powoduje, że organizm zużywa więcej energii do poruszania się, a tym samym kształtowanie i formowanie korpusu i zwalczania cellulitu.

ciało, dobre, jazda, jazda na rowerze, mięśni, słonina, spalonych kalorii, sport, waga