Jak zaplanować swój program fitness

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Wiele osób boi się zaplanować program fitness bez trenera. Ale czasami sesji trener fitness będą planowane w taki sposób, który lubisz, a nie się nie zgadzasz. Więc możesz stworzyć własny program fitness w sposób, który spełnia Ciebie.

Przed właściwym planie programu, analiza kondycji. Aby to sprawdzić, należy pamiętać, tętno przed i po spacerze 1 mili, jak długo zajęło ci chodzić, że odległość, obwód talii, wskaźnik masy ciała i jak wiele pompek można zrobić z rzędu.

Daj sobie wystarczająco dużo czasu do ogrzewania i chłodzenia z łatwym spacery i rozciąganie. Nie trzeba przesadzać. Można zrobić trzy zestawy po 10 minut każdego dnia. Zaplanuj swój program ćwiczeń, jak każde inne zadanie. Możesz wykonać ćwiczenia z taśmą lub rowerze stacjonarnym podczas oglądania telewizji lub słuchania muzyki. Dostosowanie Ci wysiłki w swojej bogy. Najpierw trzeba stracić zbędnych kilogramów, a następnie można zaplanować na 5 km wyścig.

Jeśli masz kilka celów do wykonania, ważne jest, aby zdecydować, czy te liczne cele mogą być osiągnięte w tym samym programie fitness. Jeśli cele są podobne, mogą być osiągnięte w tym samym programie.

Jeśli chcesz schudnąć, musisz mieć 4 dnia to trening siłowy, aktywność układu krążenia i zdrową dietę z niską kalorii.

Utrata masy ciała jest trudniejsze niż szkolenie na cel imprezy sportowej. Trzeba mieć cierpliwość, ponieważ nie będzie widać natychmiastowych rezultatów.

Będziesz musiał wpłacić większego wysiłku, jeśli chcesz szybkie rezultaty. Wybierz ćwiczenia aerobowe, które lubisz. Wybierz działań zrobić z przyjemnością. Jeśli wybierzesz ćwiczenia, które lubisz, jest większa szansa, aby kontynuować je praktykować.

Niektórzy ludzie wolą nie iść na siłownię, ale nie zdecydujesz się przenieść do domu. Niektórzy ludzie wolą kontaktów społecznych podczas uprawiania sportu. Myśl i wybrać odpowiednią opcję dla Ciebie.

Jeśli chcesz, trening siłowy, iść na siłownię lub kupić sobie jakieś ciężary, których można używać w domu.

Jeśli planujesz program fitness dla zdarzenia, a następnie oblicza, ile już do imprezy. W zależności od tego, jak długo w lewo można zaplanować program fitness. Jeśli chcesz wziąć udział w 5 km biegu, trzeba uruchomić regularnie i jak najczęściej brać udział w konkursach.

Jeśli chcesz poprawić swoją wytrzymałość i tonowanie ciała, dokładnie zaplanować swoje sesje, więc masz czas na dostosowanie i nadrobić zaległości z jednej sesji na inny.

Tlenowych treningów Trening trwał około 45 minut 4-5 razy w tygodniu.

Twoje ciało będzie silniejsze i zdrowsze, jeśli prawidłowo zaplanować program fitness.

chcą, ćwiczenia, fitness, jak, plan, Program, sport, szkolenia, waga, wyboru