Jak utratę tłuszczu na brzuchu

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Nie ma żadnych tajemnic, w jaki sposób można stracić tłuszczu z brzucha. Oto trzy kroki można podjąć, aby rozwinąć mięśnie brzucha w 6.

Krok 1: Szkolenia.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich trenować mięśnie brzucha w przesadny sposób. Szkolą ich brzuch codziennie, bez zbyt spektakularnych wyników. Problemy pojawiają się, ponieważ mięśnie brzucha i żołądka tłuszczu jest nadal obecne i jeśli nie pozbyć się go, mięśnie nie będą widoczne.

Oto dlaczego cardio trening i dieta są również ważne w utracie wagi. Gdy tracisz tłuszcz, mięśnie będą widoczne. Jeśli skupimy się tylko na obszarze brzucha, będziesz miał dobre wyniki.

Krok 2: Cardio Workout.

Ćwiczenia sercowo są skuteczne spalanie tłuszczu w całym ciele. Najlepsze ćwiczenia są te, które łączą w sobie ciężką pracę podczas przerw. Ćwiczenia cardio mają na celu zwiększenie metabolizmu, a zatem spalić więcej kalorii.

Zaleca się, aby czynności te są dokonywane stopniowo. Na przykład można rozpocząć bieg na milę, a następnie odległość może być zwiększona.

Krok 3: potrawy.

Wielu ludzi, którzy chcą schudnąć w obszarze brzucha nie są świadomi znaczenia jedzenia w celu stworzenia dobrze wygląda układ mięśniowy. Większość ludzi, którzy chcą pozbyć się tłuszczu w okolicy brzucha są o wiele więcej czasu na siłowni i zrobić ćwiczenia cardio, ale zapomnij wziąć pod uwagę liczbę kalorii dziennie.

W rzeczywistości, chciałbym powiedzieć, że 90% utraty wagi jest wynikiem diety.

Specjalny plan pokarm został stworzony przez Davida Ziczenko – redaktor w “Zdrowie mężczyzn”, specjalizuje się w utracie masy ciała i ćwiczeń. Książka jest skierowana do mężczyzn, ale można dopasować porady nikomu.

Przez wiele lat zdecydowana większość sportowców, modeli i kulturystów zastosowano te same podstawowe zasady w swojej diecie, zasady takie jak jedzenie w krótkich odstępach czasu (5-6 razy dziennie), zwiększenie masy mięśniowej, jedzenie chudego białka i potrzebę spożywania węglowodanów niewybredny , Niestety, wiele osób, które utrzymują dietę nie uwzględniają zastosowanie tych metod, wierząc, że mogą schudnąć tylko poprzez ograniczenie żywności.

Mając dobrze zdefiniowane mięśnie brzucha jest trudne i wymagające.

brzucha, cardio, ćwiczenia, dieta, mięśnie, obszaru, sport, stracisz, tłuszczu, waga