Jak sportu pomaga w utracie wagi

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Organizm ludzki od dawna cierpiał na dietach niskokalorycznych. Badania wykazały, że systemy te są również szkodliwe i niepotrzebne. Przetrwać o zmniejszonej ilości kalorii ciała zmniejsza szybkość metabolizmu i zminimalizowanie liczby kalorii spalone.

Badania kobiet, które wzięły udział w tym, co utrzymuje dietę wykazały, że spożywane są codziennie przez 350 kalorii mniej, niż gdy jedli normalnie.

Kiedy powraca do normalnego planu żywieniowego po diety, tempo metabolizmu nie powróci do normy, ale pozostaje na niskim poziomie. Ciało utrzymuje niskie tempo metabolizmu “celowo”, tak aby być w stanie odbudować zapasy tłuszczu.

Niestety wielu z nas złapał w powtarzanych cykli utrata masy ciała i przyrostu masy ciała. To jest to, co nazywa się “jo-jo dieta” mniej jeść i schudnąć niż tycia po powrocie do normalnej diety. Nie wiem, na długoterminowe skutki tego zwyczaju, ale wygląda na to, że sprawia, że ​​utrata masy ciała trudniejsze w każdej próbie.

Innym problemem, jeśli trzymać się diety niskokalorycznej jest to, że można stracić nie tylko tłuszcz, ale także mięśni. Poprzez sport możemy utrzymać mięśnie w stanie nienaruszonym. Celem jest nie tylko do ćwiczeń, aby spalić kalorie.

Sport zwiększa metabolizm kalorii stóp oraz pomóc spalić szybciej, nawet w czasie snu. Ponadto, badania wykazały, że w ciągu kilku godzin po wysiłku ciało spala kalorie z taką samą prędkością, jak podczas pracy. Tak więc, sportu pomaga nam uniknąć naturalną odpowiedź organizmu na głód.

Jeśli ćwiczysz regularnie będzie można zdobyć masy mięśniowej, a nie stracić. Umiarkowana dieta w połączeniu z ćwiczeń pomoże Ci uzyskać kilka kilogramów mięśni i stracić kilka kilogramów tłuszczu.

Tkanka mięśniowa pomaga w metabolizmie tłuszczów. Ci, którzy utrzymać dietę, ale nie uprawiają sport stracić tkankę mięśniową, więc jeść mniej tłuszczu w organizmie poprzez spożycie żywności.

ciała, ćwiczenia, dieta, kalorie, mięśni, mięśnie, sport, stracić, waga