Ćwiczenia Fitness - szyi i barku Rozciąga

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Chociaż zaleca się zrobić kilka codzienne ćwiczenia fitness, które skupią się wyłącznie na szyi i ramion, należy pamiętać, że kot nie chcesz nadmiernie go czy ruchy bouncy robiąc to dlatego, że szyja jest niezwykle istotne i wrażliwe ,

Również ważne to, że należy podkreślić, jest to, że następujące ćwiczenia fitness, które zostaną opisane obniży ryzyko wystąpienia żadnych obrażeń, gdy staramy się pewne poważne ćwiczenia wykonywane w czasie pomoże z bolesność mięśni po ciężkim treningu ,

Zacznij od przechylania udać się do powoli do lewego ramienia, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. Następnie odchyl głowę do swojego prawego ramienia, a po kilku sekundach wrócić do pozycji wyjściowej. Czy ten ruch prawie pięć razy, w zwolnionym tempie, tak że zaczniesz łatwo nagrzewa się mięśnie, a po ostatniej poczujesz przypływ energii, które będą poruszać się od lewej do prawej ciśnienia powodującego zejść w tym konkretnym obszarze.

Regularne odcinek z pewnością pomoże Ci utrzymać elastyczność i jak będzie wiekiem mają bardzo dobry zasięg ruchu, które pomogą Ci nie tylko w codziennych czynności, ale wykonując najlepszym w swoim out pracy. Następnie spróbuj ruch szyi do przodu, znów powoli, starając się mieć ruch trzech lub czterech sekund jak to czas, a potem wrócić. Teraz przesuń szyi w kierunku przeciwnym z powolnym ruchu, a następnie wrócić do pozycji wyjściowej. Należy zrobić to ćwiczenie cztery pięć razy, a następnie połączyć je z poprzedniego ruchu opisanym wcześniej.

Po wyciągnął szyję, nadszedł czas na swoje barki. Istnieją różne techniki i najłatwiej byłoby wziąć prawą rękę i rozciągnąć ją aż do swojej lewej stronie. Teraz, z pomocą swojej lewej ręki, wyciągnij prawą rękę do tułowia. Będzie czujesz mięśni ciągnięcie i coraz pochylił. Po to zrobić ten sam ruch, przełączając ramiona.

Spróbuj tego ćwiczenia na trzy-cztery razy i na pewno czujesz jak twoje ciało staje się bardziej beznapięciowe w Twoich deltoids. Stres może powodować mięśnie napinać się i wynikiem tego będzie sztywne karki, bóle głowy, ból lub plecami wiązane ramiona. Po tym, spróbuj połączyć ćwiczenia ramion z szyją, pamiętając, że wszystko powinno być w bardzo powolnym ruchu, ponieważ jest to rozciąganie i fitness o.

ćwiczenia, fitness, pomoc, prawej łopatki, przyjść, ruch, szyi, treningu i fitness, w lewo