Ćwiczenia Fitness - sekwencje rozciągające

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

W czasie, gdy osoba ta nie będzie miała codziennie rutynowych fitness, może ona lub on skończyć z niektórych rany mięśni lub urazów ze względu na brak elastyczności, ciało będzie przedstawić. Trenerzy na całym świecie starają się podkreślić ideę, że jest to bardzo ważne, aby wprowadzić pewne ćwiczenia fitness w swoim cotygodniowym rutyny, tak że nie będzie miał żadnych problemów zdrowotnych w przyszłości. Rozciąganie mięśni jest najważniejszą częścią w codziennych ćwiczeń, ponieważ zwalnia cię od wszystkich rany mięśni po programie prac na zewnątrz, a to pomoże Ci wykonać w najlepsze w jej trakcie.

Ponadto, ważne jest, aby pamiętać, że napięcie i stres może prowadzić w czasie do innych chorób straszne, więc najlepiej, aby zapobiec ich poprzez inwestowanie dziesięć czy dwadzieścia minut dziennie lub kilka godzin w tygodniu, w takiej rutyny następnie spróbować i traktować go. W dobrze się ciało zrelaksowany i elastyczne, musisz nauczyć się, jak wyciągnąć prawidłowo. Oto niektóre ćwiczenia rozciągające dla całego ciała.

Zacznij od szyi, wykonując normalne ruchy od lewej do prawej i od przodu i na plecach, ale nie je w zwolnionym tempie, tylko w czasie, dodając trochę stopniowe napięcie i siłę do ćwiczeń. Należy to zrobić na dziesięć sekund, a następnie przejść do ramion. Wykonać ruch obrotowy na ramionach, a następnie za pomocą każdego ramienia, należy wydłużać w przeciwnym kierunku.

Teraz triceps i klatka piersiowa powinna obejmować kilka prostych ruchów i ograniczoną ilość czasu. Staraj się umieścić jeden z rękami w tył głowy, a przy pomocy drugiej ręki pchnąć ją delikatnie z jej łokcia w dół. Czy to samo ćwiczenie, przełączając się za ręce i spróbuj dodać trochę stopniowy nacisk na ćwiczenia. Będziesz czuł się już bardziej zrelaksowany, beznapięciowe.

Mięśnie grzbietu są te, które są używane najczęściej, więc należy starać się rozciągnąć je na co dzień, jeśli to możliwe z prostych ćwiczeń w określaniu podłogę i przesuwając nogi w organizmie, jak w pozycji płodu. Należy to zrobić przez dwadzieścia sekund, starając się utrzymać pozycję, dodając trochę stopniową siłę przez trzy sekundy. Te proste ćwiczenia pomogą Ci w uzyskaniu bardziej zrelaksowany ciała, a także będzie uniknąć urazów mięśni lub rany spowodowane codziennej działalności lub z trudnym programem prac na zewnątrz.

ciało, ćwiczenia, czas, dzień, napięcie, pomoc, rutynowe, spróbuj, trening i fitness