Ćwiczenia Fitness - Powrót Rozciąga

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Bardzo ważną rzeczą, że należy wiedzieć przed próbą jakiejkolwiek pracy z programem jest to, że trzeba nauczyć się właściwego sposobu rozciągania każdą część swojego ciała, tak, że będzie redukować stres nad mięśni, a także ryzyko zranienia ciała przez ponad wykonywania ,

Jeśli właściwe rozciągnięta będzie również mniej rany mięśni po programie prac na zewnątrz. Twoje plecy składa tworzą szeroką gamę mięśni w górnej części ciała i dolnej części ciała, więc trzeba by rozciągnąć je jeden na raz przed próbą żadnych ćwiczeń, które będą obejmowały całe plecy. Podnieś prawą rękę do góry, a następnie do siebie.

 Spróbuj to ćwiczenie trzy lub cztery razy, a następnie przełączyć się na lewym ramieniu.

Po wykonaniu tej czynności na minutę lub tak zrobić sobie przerwę, a następnie spróbuj ją obiema rękami. Poczujesz, że cała górna część ciała działa i jak napięcie odejdzie będzie gotowy do trudniejszych ćwiczeń. Głównym celem górnej części ciała będzie się podnosić i ciągnąć ładunki, więc trzeba przygotować go do tego rodzaju ćwiczeń.

Teraz idź i połóż się na piętrze z widokiem na sufit, unieś nogi do góry w powietrze, a następnie pociągnij je w przedniej części tułowia, jak w pozycji płodu. Spróbuj wyciągnąć i wzmocnić cię tak bardzo jak można dodając stopniowo siłę i pozostać w tej pozycji przez minutę lub dwie. Urazy kręgosłupa są jedną z najczęstszych urazów, które zazwyczaj występują w trakcie wykonywania rutynowych, ponieważ zaburzenia równowagi mięśniowej, słabej postawy lub nieelastycznych lub osłabieniem mięśni. Po odpocząć, przesunąć teraz stoi piętrze, ręce jak będzie polegać na górnej strony i spróbować zmierzyć się z sufitu, jak najwięcej jak można.

Ten rodzaj ćwiczeń pomoże Ci przeżyć napięcie w dolnej części ciała i poczujesz, że pracuje po będziesz skończyć. Powrót zajmie znacznie więcej napięcia w porównaniu z jakiejkolwiek innej części ciała, więc trzeba być ostrożnym, gdy czujesz, że żadnego dyskomfortu będzie utrzymywać i to sprawdzić. Jeśli nie chcesz, aby zapobiec bóle pleców, jest wysoce zalecane przez lekarzy i trenerów z całego świata, aby mieć codzienne ćwiczenia, które zwalnia się z powrotem napięcie i pomoże Ci w bardzo żywych zdrowego stylu życia.

ciągnąć, ciała, ćwiczenia, górny, napięcie, pracy, spróbuj, stanowisko, treningu i sprawności