Ćwiczenia Fitness - Leg Rozciąga

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Istnieją różne ćwiczenia, które można wypróbować na przykład po biegu lub jog można zrobić pewne odcinki ścięgno. Umieść swoje nogi na ścięgna i spróbować włożyć do niej tak daleko, jak to możliwe, dodając stopniowo siłę. Główną ideą jest to, że chcesz to zrobić powoli i dodając trochę ciśnienia każdym razem będzie go powtórzyć.

 Teraz przejdź do drugiej nogi i staram się robić te ćwiczenia przez około pięć sześć razy.

Pomoże to zmniejszyć szanse na uzyskanie obrażenia od forsownych ćwiczeń do minimum, a także mieć do nie bolesność mięśni, co tak zawsze. Od swojej normalnej pozycji pobytu na swoich nogach, naciśnij prawą nogę przed sobą około pół metra, ten opuszcza lewą nogę w wyginania pleców. Spróbuj to zrobić powoli, ale w czasie dodając trochę stopniowe napięcie i moc do nóg. Nigdy nie chcę robić swoje odcinki szybciej to należy, bo może to mieć odwrotny wpływ na mięśnie i można włączyć się w niektórych napiętych mięśni. Teraz przełączyć nogi i spróbuj zginając prawą nogę i tym razem.

Powinieneś to zrobić ćwiczenia fitness każdym razem, gdy chcesz pracować, a po pracy z programem, tak, że można zmniejszyć rany mięśni. Połóż się na kocu, z widokiem na sufit i unieś obie nogi do góry, a następnie z powrotem do pozycji płodu. Staraj się trzymać nogi w tej pozycji, trzymając obie ręce na nich.

To ćwiczenie pomoże rozciągnąć pośladki, plecy, górna nogi tułów i ramiona, w tym samym czasie i to jest bardzo korzystne, po pewnym czasie prowadzi bardzo zdrowy i elastycznego. Teraz z tej pozycji, połóż prawą nogę w dół i spróbować z lewej jeden punkt go do sufitu. Dodaj stopniowe prawo do tego ćwiczenia i spróbować zrobić to przez około pięć razy.

Należy także pamiętać, że jeśli chcesz pełne rozciągnięcie, co chcesz, aby utrzymać tę pozycję przez prawie 30 sekund. Teraz przełączyć nogi i dodać stopniowo ciśnienie do prawej nogi, utrzymując równowagę z lewym. Wykonując te ćwiczenia codziennie będzie można zapobiec rany mięśni i czuć więcej witalności, jak twoje ciało będzie uzyskać znacznie bardziej elastyczne i zdrowe.

ciała, ćwiczenia, czas, mięśnie, nogi, spróbuj, stanowisko, stopniowe, trening i fitness