"Korzyści z węglowodanów"

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Czy wiesz, że aż 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z węglowodanów, czyli owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste? Czy wiesz, że wykluczenie węglowodanów w diecie jest związane z brakiem energii, z długotrwałego zmęczenia? I nie tylko to: ludzie, którzy unikają węglowodanów ma nadwagę, ryzyko cierpią na choroby układu krążenia i raka jelita grubego! Więc to tylko niektóre z korzyści płynących z węglowodanów.

Z jabłek do czekoladek, z białego chleba z ziemniakami, z brokułami do wypieków sera – wszystkie te produkty zawierają węglowodany. Jednak między węglowodanów z brokułami i jabłek do tych z cukierków, chleba lub ciasta istnieje ogromna różnica.

 Różnica nasze zdrowie zależy.

Oczywiste jest, że kawałek czekolady nie można porównać z kawałek kalafiora, na przykład, mimo że zarówno czekolada i kalafior zawierają węglowodany. Węglowodany w owoce i warzywa są węglowodany benefic, ale samo nie można powiedzieć w odniesieniu do węglowodanów z słodyczy.

Węglowodanów i węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie, znajduje się w glukozę węglowodanów, fruktoza, sacharoza, skrobia, rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika korzyści węglowodanów będzie szybko się pojawiać.

W zależności od prędkości, z którą uwalniają energię węglowodany są podzielone na dwie kategorie:

– węglowodany szybkiej asymilacji (glukoza, sacharoza), które uwalniają energię od razu;

węglowodany -slow absorpcji (skrobia, błonnik), które dostarcza energii stopniowo.

Wszystkie węglowodany zawierają cukier w różnych formach i różnych nazw, niektóre bardziej, inne mniej:

  • sacharoza – wspólne cukru
  • Fruktoza – cukier owocowy
  • laktozę – cukier mleczny
  • maltoza – cukru w ​​piwie

Skąd wiesz, które zawierają więcej cukru i które uwalniają energię szybciej? Smak jest odpowiedź. Jest to jasne dla wszystkich, że tabletka zawiera więcej mlecznej czekolady gorzkiej czekolady niż cukier i, w konsekwencji, energia uwalniania szybciej. Ananasa zawiera więcej cukru niż cytryna i kawałek białego chleba zawiera więcej skrobi niż jednej porcji pełnego ziarna.

Węglowodany dostarczają energii dla mięśni i mózgu. Wszystkie funkcje organizmu, takie jak oddychanie czy bicie serca zależy od korzyści z węglowodanów. Jeśli dieta nie zawiera wystarczającej ilości węglowodanów, organizm musi zwrócić się do alternatywnych metod pozyskiwania energii, a ostatecznie będzie się bardzo zmęczony.

Uczucie zmęczenia? Zjeść coś słodkiego, i nagle poczujesz się pełen energii! Co znajduje się wyjaśnienie? Korzyści węglowodanów! Ciastka, czekolada, słodycze; napoje gazowane zawierają węglowodanów (cukru) i zapewnić natychmiastową ciało energetyczne. Energia ta ma wiele wad, ale: znika tak szybko, jak się pojawił i będzie znów poczuć chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Niebezpieczeństwo jest reprezentowana przez kalorii -sweets zawierają wiele kalorii.

Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste z węglowodanów powolne asymilacji. Nie uwalniają energię natychmiast, ale stopniowo.

1 gram węglowodanów zawiera 4 kalorie! Do 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z węglowodanów. Innymi słowy, dzienna dieta 2000 kalorii, 1000 kalorii powinno pochodzić z węglowodanów – lub 250 g węglowodany.

Podczas trawienia organizm pobiera węglowodanów cukier i konwertuje go do paliwa spalamy lub zapisać je. Jeśli twój metabolizm jest dobre, to znaczy, że jesteś wystarczająco aktywne efektywnie wykorzystać energię z pożywienia oraz w pełni korzystać z zalet węglowodanów. Jeśli organizm nie do spalania paliwa, to jest magazynowana w organizmie i pojawia się jako dodatkowe kg.

Wszystko o węglowodanów

Czy wiesz, że aż 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z węglowodanów, czyli owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste?Czy wiesz, że wykluczenie węglowodanów w diecie jest związane z brakiem energii, z długotrwałego zmęczenia?I nie tylko to: ludzie, którzy unikają węglowodanów ma nadwagę, ryzyko cierpią na choroby układu krążenia i raka jelita grubego!Więc to tylko niektórez korzyści płynącychzwęglowodanów.

Z jabłek do czekoladek, z białego chleba z ziemniakami, z brokułami do wypieków sera – wszystkie te produkty zawierają węglowodany.Jednak między węglowodanów z brokułami i jabłek do tych z cukierków, chleba lub ciasta istnieje ogromna różnica.Różnica nasze zdrowie zależy.Oczywiste jest, że kawałek czekolady nie można porównać z kawałek kalafiora, na przykład, mimo że zarówno czekolada i kalafior zawierają węglowodany.Węglowodany w owoce i warzywa sąwęglowodany benefic,ale samo nie można powiedzieć w odniesieniu do węglowodanów z słodyczy.

Węglowodanów i węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie, znajduje się w glukozę węglowodanów, fruktoza, sacharoza, skrobia, rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnikakorzyści węglowodanówbędzie szybko się pojawiać.

W zależności od prędkości, z którą uwalniają energię węglowodany są podzielone na dwie kategorie:

– węglowodany szybkiej asymilacji (glukoza, sacharoza), które uwalniają energię od razu;
węglowodany -slow absorpcji (skrobia, błonnik), które dostarcza energii stopniowo.

Wszystkie węglowodany zawierają cukier w różnych formach i różnych nazw, niektóre bardziej, inne mniej:

sacharoza – wspólne cukru
Fruktoza – cukier owocowy
laktozę – cukier mleczny
maltoza – cukru w ​​piwie

Skąd wiesz, które zawierają więcej cukru i które uwalniają energię szybciej?Smak jest odpowiedź.Jest to jasne dla wszystkich, że tabletka zawiera więcej mlecznej czekolady gorzkiej czekolady niż cukier i, w konsekwencji, energia uwalniania szybciej.Ananasa zawiera więcej cukru niż cytryna i kawałek białego chleba zawiera więcej skrobi niż jednej porcji pełnego ziarna.

Węglowodany dostarczają energii dla mięśni i mózgu.Wszystkie funkcje organizmu, takie jak oddychanie czy bicie serca zależy odkorzyści z węglowodanów.Jeśli dieta nie zawiera wystarczającej ilości węglowodanów, organizm musi zwrócić się do alternatywnych metod pozyskiwania energii, a ostatecznie będzie się bardzo zmęczony.

Uczucie zmęczenia?Zjeść coś słodkiego, i nagle poczujesz się pełen energii!Co znajduje się wyjaśnienie?Korzyści węglowodanów!Ciastka, czekolada, słodycze;napoje gazowane zawierają węglowodanów (cukru) i zapewnić natychmiastową ciało energetyczne.Energia ta ma wiele wad, ale: znika tak szybko, jak się pojawił i będzie znów poczuć chęć zjedzenia czegoś słodkiego.Niebezpieczeństwo jest reprezentowana przez kalorii -sweets zawierają wiele kalorii.

Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste z węglowodanów powolne asymilacji.Nie uwalniają energię natychmiast, ale stopniowo.

1 gram węglowodanów zawiera 4 kalorie!Do 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie powinno pochodzić z węglowodanów.Innymi słowy, dzienna dieta 2000 kalorii, 1000 kalorii powinno pochodzić z węglowodanów – lub 250 g węglowodany.

Podczas trawienia organizm pobiera węglowodanów cukier i konwertuje go do paliwa spalamy lub zapisać je.Jeśli twój metabolizm jest dobre, to znaczy, że jesteś wystarczająco aktywne efektywnie wykorzystać energię z pożywienia oraz w pełni korzystać z zalet węglowodanów.Jeśli organizm nie do spalania paliwa, to jest magazynowana w organizmie i pojawia się jako dodatkowe kg.

"Korzyści z węglowodanów", ciało, cukier, czekolada, energii, kalorie, węglowodany, zawierają, zdrowe odżywianie, zwolnienie