Atkins żywności dieta

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Fazy ​​diety Atkinsa są:

Faza 1: Indukcja

Faza 2: Odchudzanie

Faza 3: utrzymanie wagi Pre-

Faza 4: Konserwacja nową wagę życia.

Wyjaśnijmy w kilku słowach specyfikacji dla każdego etapu:

Dieta Atkinsa Faza 1: Indukcja

Pierwszym i najważniejszym etapem z punktu widzenia specjalistów jest indukcyjne. Jest to etap w którym ograniczenie węglowodanów jest na wyższym poziomie.

 Ludzie, którzy się Atkinsa są dozwolone maksymalnie 20 g dziennie, w tej fazie. Porównaj tę kwotę z 250 g, które są spożywane regularnie, gdy nie są na diecie. Zazwyczaj ta faza trwa dwa tygodnie, ale jeśli chcesz, aby stracić na wadze więcej, można przedłużyć tę fazę, zwłaszcza jeśli nie jest to takie trudne.

Dieta Atkinsa faza 2: Odchudzanie

Jest to faza, kiedy zacząć, aby schudnąć. Średnio 1-2 funtów tygodniowo są “spalone” na tym etapie. Szczegółowe informacje o tej fazie jest zwiększenie ilości węglowodanów z 5 g każdego tygodnia. W praktyce, można dostać się do zużywają do 30-35g węglowodanów na co dzień. Chociaż może się okazać, że trudno na tym etapie, aby utrzymać się na diecie, raz zaczniesz, aby zobaczyć wyniki można uzyskać motywację, aby utrzymać się dzieje.

Dieta Atkinsa Faza 3: utrzymanie wagi Pre-

Średnio, kiedy wchodzi ten etap, jesteś tylko 2-3 kilo lżejszy. Istnieje wiele powodów, dlaczego diety Atkinsa nie będzie schudnąć bardzo szybko. W każdym razie, na tym etapie celem jest stracić 0.5- 1 funta każdego tygodnia. Teraz masz możliwość, aby stopniowo zwiększać ilość węglowodanów, do 40- 50 g dziennie.

Dieta Atkinsa Faza 4: Utrzymanie wagi

Generalnie, jeśli na tym etapie, już stracił na wadze i tyle osiągnęła idealną wagę. Głównym założeniem tej fazy jest utrzymać sylwetkę w całej reszty twojego życia. Jest bardzo możliwe, aby popełniać błędy, po zakończeniu diety, ale zawsze należy pamiętać, że należy jeść nie więcej niż 90 g węglowodanów na co dzień, do końca życia. Jak najlepiej, aby utrzymać ten limit.

Choć trudno nie jeść żywności spoza listy diety Atkinsa jak chleb, fast food, czekolady i innych. Ale za każdym razem, gdy czujesz potrzebę jedzenia zabronione pokarmy, pamiętam, gdzie rozpoczął, a jak trudno było, aby dostać się do tego wyniku i czują się szczęśliwi o sobie, gdy patrzysz w lustro.

Atkins, Atkins fazy diety, Atkins planów diety, Atkins żywności dieta, dieta, dieta Atkinsa fazy 1, dieta Atkinsa jedzenie, diety Atkinsa, diety Atkinsa list żywności, diety Atkinsa listę żywności, diety Atkinsa żywności, dzień, etap, faza, faza 1 dieta Atkinsa, jedzenie do diety Atkinsa, liście żywności dla diety Atkinsa, lista dieta Atkinsa, listy Atkinsa żywności, listy żywności do diety Atkinsa, plan diety Atkinsa, stracić, tydzień, wagi, węglowodany, zdrowe jedzenie, żywności diety Atkinsa lista