Atkins dieta

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Indukcja – Faza 1 z diety Atkinsa jest pierwszym krokiem do utraty wagi. Podczas tej fazy, metabolizm węglowodanów przełączyć ze spalania tłuszczu do spalania głównie.

Poprzez kontrolowanie dawki węglowodanów, można ustabilizować poziom cukru i insuliny we krwi, co pozwala na utrzymanie zarówno swoje zdrowie i sylwetkę.

Staraj się nie przeciążać się w tym momencie, ponieważ ten etap będzie wyzwaniem, psychicznie i fizycznie rzecz biorąc.

Z pewnych punktów widzenia, indukcja jest najbardziej satysfakcjonująca część planu Dieta Atkinsa – po kilku dniach, wasza nagroda przyjdzie jako nadwyżka energii towarzyszy szybkiej utraty wagi.

Zachęcamy do pozostania na tym etapie co najmniej 14 dni, bo to pomoże Ci pozbyć się uzależnienia od węglowodanów. Ale możesz zostać dłużej w tym etapie, jeśli czujesz się na siłach.

Oto zasady fazie indukcji:

Jedz tylko pokarmy z listy żywności do diety Atkinsa

Zużywają około 20 gramów węglowodanów netto dziennie, głównie sałatki i inne warzywa. Lista powyżej jest przykładem tego, co można jeść, aby podsumować 20 gramów węglowodanów netto na dzień.

Jedz co najmniej 12 gramów węglowodanów netto dziennie warzyw – to 4 szklanki. Możesz zwiększyć ilość, jeśli trzymać się tylko do sałatki.

Weź regularne trzy lub cztery posiłki dziennie, lub pięć mniejszych. Nie opuszczaj posiłków, zwłaszcza przy śniadaniu; nie zatrzymać na dłużej niż sześć godzin bez jedzenia. Jeść nie mniej niż 170 g białka na co dzień.

Pij co najmniej dwa litry wody dziennie.

Weź codziennie multiwitaminy, dodatek włókien i niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.

Atkins, Atkins dieta, Atkins fazy diety, Atkins planów diety, dieta, dieta Atkinsa, dieta Atkinsa fazy 1, dieta Atkinsa jedzenie, diety Atkinsa, diety Atkinsa list żywności, diety Atkinsa listę żywności, diety Atkinsa żywności, dzień, gramy, jedzenie na diecie Atkinsa, jeść, jeść zdrową żywność, lista Atkinsa żywności, lista dieta Atkinsa, lista żywności do diety Atkinsa, listy żywności do diety Atkinsa, plan diety Atkinsa, rodzaj, ser, węglowodany, żywności diety Atkinsa lista