Aby

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Na początku roku, spora część z nas zamierza rozpocząć dietę, aby być tak słaba, aż do przybycia latem. Wkrótce potem jednak znaleźć możemy wznowić nasze stare nawyki i pękło. Jak nie pojawił się jeszcze latem, ujawnia pięć sposobów można zacząć grę na diecie!

1.

Trzymaj dietę pod kontrolą

Jeśli zdecydujesz się zachować dietę, nie oznacza to rezygnacji x, y, z. Chodzi o przejęcie kontroli nad ciałem i życiem. Musisz motywacji i determinacji, aby osiągnąć swoje cele.

2. Znajdź swoich zwolenników

Wszyscy mamy przyjaciół, którzy mówią nam, że wygląda dobrze, jakimi jesteśmy, a ułatwiają pokusie, gdy na diecie. Dlatego też, aby temu przeciwdziałać, ważne jest, by otaczać się przyjaciółmi, którzy wspierają swoje działania lub, jeszcze lepiej, że są na diecie, też! To będzie o wiele łatwiej utrzymać plan wraz z ktoś przechodzi przez te same rzeczy jak ty!

3. Utwórz cel

Gdy masz jasny cel, będzie łatwiej zrobić swój plan bitwy i projektowania strategii, które pomogą Ci osiągnąć swój cel! Jeśli chcesz stracić 5 kg, można ustawić swoje codzienne menu oparte na ten cel. Aby motywować, wyobrazić sobie, jak dobrze poczujesz się o sobie po osiągnięciu pożądanej wagi, jakie ubrania nosić, etc.

4. Zacznij od małych kroków

Jedz więcej owoców i warzyw, a zrezygnować z jedzenia fast food? Ta nagła zmiana! Ustanawia nowe zasady w każdym tygodniu. W pierwszym, na przykład, ograniczyć spożycie chleba i słodyczy do nie więcej niż 2 dni w tygodniu. Obok, można usunąć te również i zastąpić je z owoców i warzyw.

5. Pozbądź wymówki

Większość z nas jest w stanie doskonale utrzymać dietę, tak długo jak mamy strategię i dać dowód wytrwałości. W związku z tym, nie masz wymówki! Jeśli musisz iść do pewnego wydarzenia, uzyskać menu z góry (jeśli to możliwe) i pomyśleć, co można jeść, a czego nie. Gdy będziesz się jasny plan, łatwiej będzie oprzeć się pokusie, aby spożywać więcej niż jeden kieliszek wina, na przykład.

aby, celem, dieta, dobre, gps, łatwiejsze, osiągnięcia, przyjaciele, utrata pokusa, waga