Wysoki poziom cholesterolu - szkodliwe skutki

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.

Istnieją dwie główne przyczyny elewacji poziomu cholesterolu: dziedziczną predyspozycją i niezdrowego jedzenia. Bardzo często te dwie sprawy są zbieżne, co oznacza, że ​​jest nie tylko odziedziczył predyspozycje, ale to dziedzictwo i biednych przyczyn diety, fakt z poważnymi konsekwencjami, zwłaszcza dla współczesnych pokoleń, znamienny raczej siedzący tryb ycia, choć to się nazywa “Prędkość”.

Należy podkreślić, że warzywa i owoce nie zawierają cholesterolu.

 To dlatego wegetarianie nie wiązałaby się z ryzykiem wzrostu poziomu cholesterolu. Cholesterol występuje tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, a zwłaszcza tych trzech: tłustych mięs, żółtek i śmietany. Ci, którzy znają napotykają ryzyko wysokim poziomem cholesterolu powinny unikać spożywania te pokarmy.

Cholesterol zależy od równowagi energii, odbitej od masy ciała, wieku, aktywności fizycznej poziomu hormonów estrogenowych (kobiety). Trwały wysiłek fizyczny i jedzenia kwasy tłuszczowe zapobiega akumulacji w wątrobie. Cholesterol jest coraz bardziej niebezpieczne, jak się starzejemy.

U kobiet po menopauzie, ilość cholesterolu wzrasta z powodu braku hormonu estrogenu.

Zaleca się, aby przejść przez specjalną dietę, która składa się głównie z żywności, które zawierają niewielkie ilości cholesterolu.

Inne rośliny używane jako przyprawy są w stanie znacznie obniżyć poziom cholesterolu: czosnek i tymianek. Wśród owoców, jabłka mają większość z tych właściwości. Jeśli system sam, a następnie przez trzy miesiące, nie wystarczy, aby utrzymać kontrolę wartości cholesterolu, należy udać się do lekarza na badanie.

Być może najbardziej skuteczne alimenty, które zmniejsza ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu i tworzeniu się płytki nazębnej, nawet bardziej skuteczne niż wegetariańskie odżywianie się ryb. Nic nie jest ważniejsze niż jedzenie ryb regularnie (co najmniej 2 kg na tydzień) dla utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu. Więc jeśli chodzi o poziom cholesterolu, mamy do czynienia z paradoksem: grubsze ryby (łosoś itp) zdrowsze.

Żywność Zalecane:

– Żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych: olejów roślinnych, owoców, warzyw, zbóż, mleka o niskiej zawartości tłuszczu.

– Żywność z tłuszczów nienasyconych: oliwa z oliwek, oleju sojowego i oleju słonecznikowego.

– Żywność o niskim poziomem cholesterolu: każda żywności pochodzenia roślinnego.

Jedzenie, nie zaleca się:

– Czerwone mięso, podroby, wędliny, jajka, majonez, śmietana, rafinowane słodycze.

– Dieta bogata w tłuszcze nasycone: masła, tłuszczu, śmietana, śmietana, boczek

cholesterolu, niskie ryzyko, śmietana, szkodliwe, tłuszcz, utrata masy ciała, wysokie poziomy, żywność