10 najlepszych Porady dla utraty wagi

To jest lepsze automatyczne tlumaczenie tego artykulu.
  • Wahać w których można zjeść. Dania serwowane w restauracji są zazwyczaj bardzo duże i jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia wszystko z naszej płyty. Również restauracje koncentruje się na obsłudze gustowne jedzenie zamiast zdrowych dań.
     Rozwiązanie można zamawianie z menu dla dzieci.
  • Wybierz przekąski bardzo ostrożnie. Powinieneś mieć zdrowe przekąski takie jak owoce lub słodkie warzyw rozsianych po całym domu lub w miejscu pracy. Jest prawdopodobne, aby osoba na przekąskę na drodze z miejsca na miejsce, więc wyrzucić frytki lub solone orzeszki ziemne i zastąpić je niskokaloryczne i zdrowe przekąski.
  • Wymień warzywa lub owoce w puszkach z zablokowanych. Warzywa w puszkach są bogate w sód lub cukru i nie chcę tego. Ponadto witaminy są lepiej zachowane, gdy warzywa lub owoce są mrożone, a nie w puszkach.
  • Łaźnia warzywa. Wymienić inne metody gotowania w parze, ponieważ jest to najzdrowszy sposób. Warzywa będą lepiej smakować i nie rozpadnie się jak oni, gdy gotowanie.
  • Zwrócić większą uwagę na to jak zjeść. Mamy tendencję do jedzenia na stojąco i do rzeczy nasze usta, co przydaje. Należy szanować proces jedzenia. Usiąść i cieszyć się zdrowe danie.
  • Zerwać z nałogiem trzech posiłków na 5 małych posiłków. Jeśli jemy tylko trzy razy dziennie, mamy tendencję, aby wypełnić nasz żołądek, a nasz organizm przepisy więc oprzeć się do naszego następnego posiłku. Podzielić tę samą ilość pokarmu w 5 posiłków i zrobić swoją pracę metabolizmu.
  • Wymień napoje gazowane i napoje cukru w ​​sokach owocowych. Jeśli pijesz napoje gazowane. Dostaniesz tylko cukru i kalorii czarownice są przekształcone w tłuszczu.
  • Drink całą wodę można. Woda ma cudowny wpływ na utraty wagi. Każdy organ w organizmie zależy od wody.
  • Jeśli nie są wystarczająco zmotywowani do treningu w siłowni, spróbuj metod alternatywnych. Znajdź grupę przyjaciół, która jest na sport i można motywować siebie na uprawianie sportów indywidualnych i zbiorowych. Zaleca się, aby trenować swoje ciało trzy razy w tygodniu, co najmniej pół godziny.
  • Czytaj etykiety żywności przed zakupem. Należy uważać na to, co można kupić w supermarketach. Skupić się na jakości produktu, a nie cenę. Należy pamiętać, że drogie lub tanie Produkt nie oznacza, że ​​produkt jest dobry dla twojego zdrowia, czy też nie.
  • ciało, jedzenie, jeść, przekąski, utrata masy ciała, w puszkach, warzywa, woda, wymienić, zdrowe